Mine kosttilskudd - daglige + kveld og beauty boosters

517A4EBF-8B5B-4F36-A2B1-BA7703321FFB.JPG
DC37DB9A-A293-491A-AAF0-857DB4C9BF9D.JPG

Jeg har noen tilskudd jeg tar hver dag og kveld. Jeg har gjort det i flere år da jeg har, og har hatt endel allergier, og har derfor kuttet ut endel matgrupper. For å unngå mangelsykdommer, er det fint å ta vertfall tilskudd med de viktigste vitaminene. En god start for mange, kan kun være omega 3 og multivitamin!

Under lister jeg opp det jeg pleier å bestille meg hjem, da jeg har fått endel spørsmål om hva jeg kjøper :) Finn meg gjerne på instagram hvis du har noen spørsmål rundt dette! :)

På bildene ovenfor kan du se kollagenet jeg bruker. Kollagenet tilsetter jeg blant annet i matcha lattèn til frokost eller lunsj, og i smoothies. Det er gressforet, og uten for mye smak. Jeg har brukt dette i et år nå for en boost til hud, hår og negler. Jeg bruker dette istedenfor proteinpulver, da det inneholder kun én ingrediens. Mange proteinpulver inneholder så mange ingredienser som har gitt meg vondt i magen.

Kjøp her : Clean collagen, grassfed.

46EA217E-4E87-4767-A576-822280F72191.JPG

Multivitaminer

Multivitaminer tar jeg hver morgen for å vite at jeg får dekket alt av vitaminer og mineraler. Kosthold som følger en spesiell diett, eller med allergier som må utelukke matgrupper - kan det være lurt å ta et tilskudd. Akkurat denne typen har ekstra vitamin D og B12 for veganere og vegetarianere.

Kjøp her: Puori Multivitaminer

3DDB4D94-2520-436C-A660-69D51031D760.JPG

Vitamin C

jeg kjøper også vitamin C for immunforsvaret som jeg tar hver dag i tillegg til multivitaminene. Vitamin C jobber også sammen med kollagen.

Kjøp her: Thorne Vitamin C

Vitamin D

Vitamin D dråper tar jeg kun noen ganger i uken, siden det er 20 ug i Multivitaminene jeg tar. Vitamin D er så viktig, men ikke i for mye. Pågrunn av lite sol å solkrem så er det mange som har mangel på vitamin D.

Kjøp her: Thorne Vitamin D dråper

Magnesium

Magnesium tar jeg 1-2 kaplser før jeg legger meg for å slappe, og få en bedre søvn.

Kjøp her: Thorne Magnesium

98AD14E4-F8BF-4585-AAB4-A88B6AB9E8AA.JPG
91AF7184-406A-4847-8511-273B5B497650.JPG

Topping favoritter jeg alltid har i skapet:

99847018-FAE4-43AD-BF02-A30E9631F09A.JPG

Boost til smoothies og kosekoppen:

  • Chaga - Adaptogen som tilpasser seg det kroppen trenger - chaga er superantioksidant!

  • Maca - En rot som gir energi og hjelper med hormoner

  • Spirulina - Jern, protein og

  • Eplecider eddikk med moder - Jeg pleier alltid å ha en eplecider eddik flaske i kjøleskapet. Det er viktig at den er ´med moderen´ som vil si at den ikke er filtrert. Ekstra godsaker til magen. Ha i 1 ss i romtemperert vann om morgenen. Eplecider eddik er også godt å lage dressinger med!


Malin Ekström